三伏天怎么排毒效果最好 三伏天排毒的好处
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三伏天是适合养生的好季节,听说三伏天排毒的好处极大。接下来,让我们一起看看三伏天怎么排毒效果最好,希望能够帮助到大家。
2018年三伏天从什么时候开始
2018年三伏天从2018年7月17日开始。
2018年三伏天时间:共40天
2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天
2018年7月27日——2018年8月15日,为初伏,20天
2018年8月16日——2018年8月25日,为初伏,10天
三伏天怎么排毒效果最好
一、心脏排毒
1、如果出现以下表现,就说明心脏毒素堆积过多,需要彻底排毒了!
经常舌尖疼、红点多,额头特别容易长痘痘,失眠,心慌。
2、给心脏排毒的最佳时间
按照中医理论,中午11~13点是心经运行时间,这也是心脏的最佳排毒时间。在这个时间段可以通过食疗方法和穴位按摩来给心脏排毒。
3、帮助心脏排毒的具体方法
★ 食疗法:莲子芯二十根,开水冲泡,代茶饮。
莲子芯入心经,能发散心火。如果症状比较严重,可以再加淡竹叶6克,增强莲子芯的心脏排毒作用。
★穴位按摩法:按揉心脏排毒要穴——内关穴。
内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间的穴位。
按揉内关穴5-10分钟,每天按摩1-2次,如果症状比较严重,可以适当增加按揉时间及次数。
另外,还可以经常吃些保心、助排毒的食物,如莲子、燕麦、樱桃、大枣等。
二、肝脏排毒
1、如果出现以下表现,就说明肝脏毒素堆积过多,需要彻底排毒了!
经常感觉肝区不舒服,或者西医检查有脂肪肝、肝硬化。乳腺增生、容易头痛尤其是偏头痛,痛经,脸颊容易长痘痘,感觉口苦,容易生气郁闷,脸上有斑。
2、帮助肝脏排毒的具体方法
★ 食疗法:青皮6根,枸杞10克,开水冲泡,代茶饮。
青皮入肝经,能疏肝解郁;枸杞入肝经,能养肝滋阴。两者配合,帮助肝脏最大限度地排毒。
★穴位按摩法:按揉肝脏排毒要穴——太冲穴。
太冲穴在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
按揉太冲穴5-10分钟,每天按摩1-2次,要按摩至有明显酸胀感。如果症状比较严重,可以适当增加按揉时间及次数。
另外,还可以经常吃一些保肝、助排毒的食物,如柠檬、青桔、绿叶蔬菜、酸奶、三七等。
重点强调,肝脏是我们人体最大的排毒器官,而且肝要在人入睡之后才开始排毒,所以我们最好能在晚上十一点前上床睡觉,以给肝脏充足的时间来给人体清洁排毒,最晚也一定要在肝经运行的时间,也就是凌晨一点入睡。
三、脾脏排毒
1、如果出现以下表现,就说明脾脏毒素堆积过多,需要彻底排毒了!
经常感觉肚子胀、消化不良,喝口水就容易长胖,体内湿气很重,舌苔厚腻舌边有齿痕,白天疲倦没精神,身体时常感觉困重。
2、给脾脏排毒的最佳时间
按照中医理论,上午9~11点是脾经运行时间,这也是脾脏的最佳排毒时间。在这个时间段可以通过食疗方法和穴位按摩来给脾脏排毒。
3、帮助脾脏排毒的具体方法
★ 食疗法:乌梅2枚,甘草6克,开水冲泡,代茶饮。
乌梅入脾经,能滋阴排毒;甘草入脾经,能补脾排毒。两者配合,帮助脾脏最大限度地排毒。
★穴位按摩法:按揉脾脏排毒要穴——三阴交穴。
三阴交在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
按揉三阴交5-10分钟,每天按摩1-2次,要按摩至有明显酸胀感。如果症状比较严重,可以适当增加按揉时间及次数。
另外,还可以经常吃一些健脾、助排毒的食物,如山药、茯苓、小米粥等。
注意,饭后是最容易产生毒素的,因为如果脾胃不好,食物不能及时被消化或吸收,毒素垃圾就会大量积累在体内而难以排出。
所以,饭后一定要多走一走,还可以在吃完饭1小时后,再吃1个水果,帮助健脾、排毒。
四、肺脏排毒
1、如果出现以下表现,就说明肺脏毒素堆积过多,需要彻底排毒了!
经常嗓子疼,鼻子干甚至流鼻血。经常患呼吸道系统疾病,如咳嗽、哮喘等等。皮肤暗淡无光泽,经常感觉气短,便秘。
2、给肺脏排毒的最佳时间
按照中医理论,上午3~5点是肺经运行时间,这也是肺脏的最佳排毒时间。但是这段时间我们应该都在睡觉,要通过食疗和穴位按摩来给肺脏排毒是不现实的,但是中医认为“肺与大肠相表里”,只要大肠经脉运行通畅,也能帮助肺经排毒。
大肠经脉的运行时间是5-7点,所以肺脏毒素太多的人,建议能够尽量早点起床,并通过以下的食疗方法和穴位按摩来给肺脏排毒。
3、帮助肺脏排毒的具体方法
★ 食疗法:百合10克,石斛3克,开水冲泡,代茶饮。
百合入肺经,能补肺润肺;石斛入肺经,能滋阴排毒。两者配合,帮助肺脏最大限度地排毒。
★穴位按摩法:按揉肺脏排毒要穴——合谷穴。
合谷穴在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
按揉合谷穴5-10分钟,每天按摩1-2次。这个穴位痛感比较明显,按摩至有酸胀感即可,不用特别使劲。如果症状比较严重,可以适当增加按揉时间及次数。
另外,还可以经常吃一些清肺、助排毒的食物,如银耳、杏仁、梨、山药、莲藕等。
五、肾脏排毒
1、如果出现以下表现,就说明肾脏毒素堆积过多,需要彻底排毒了!
经常感觉腰酸腰疼,总是出现反复的泌尿系感染,眼睛浑浊无神,容易出现黄褐斑,失眠不易入睡。
2、给肾脏排毒的最佳时间
按照中医理论,晚上5~7点是肾经运行时间,这也是肾脏的最佳排毒时间。在这个时间段可以通过食疗方法和穴位按摩来给肾脏排毒。
3、帮助肾脏排毒的具体方法
★ 食疗法:杜仲5克,黑枸杞6克,山药片3片,开水冲泡,代茶饮。
杜仲入肾经,能补益肝肾、强筋壮骨;黑枸杞入肾经,能补肾益精抗衰老;山药入肾经,滋养强壮助消化。三者配合,帮助肾脏最大限度地排毒。
★穴位按摩法:按揉肾脏排毒要穴——涌泉穴。
在足底,卷足时,在足心前三分之一的凹陷中。
按揉涌泉穴5-10分钟,每天按摩1-2次,按摩至有明显酸胀感即可,不用特别使劲。如果症状比较严重,可以适当增加按揉时间及次数。
另外,还可以经常吃一些补肾、助排毒的食物,如冬瓜、橘子、黑芝麻、黑豆、核桃、板栗等。
总之,我们的身体虽然在不停地排毒,以帮助我们清洁身体,但仍然有很多的毒素藏在我们体内的各个角落难以清理,所以,我们就需要定期来帮助身体做彻底的排毒。
三伏天养生须知
不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
常备防暑药物
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜等。
学会睡好午觉
夏日,日长夜短且天气闷热,睡眠时间少,睡眠质量差。如能午后稍睡片刻,犹如给大脑充电,有利体力恢复。
适当运动
“生命在于运动”,但是年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。世界共识,最好的运动是步行。
医学研究表明:防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神经、肌肉功能,特别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食欲减退,耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。
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